Yüksek Tansiyon Riskini Ortadan Kaldırmak
Yüksek Tansiyon Riskini Ortadan Kaldırmak
Yüksek tansiyon riskini azaltmak için hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak, stresi azaltmak, sağlıklı bir diyet uygulamak ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Kan basıncı düzenli olarak izlenmeli ve herhangi bir değişiklik doktora bildirilmelidir. Gerekirse, kontrol etmek için ilaçlar kullanılabilir. Yukarıda bahsedilen yaşam tarzı değişikliklerine ek olarak, kontrol etmeye yardımcı olabilecek birçok doğal ilaç vardır.
Bunlar arasında muz, avokado, yeşil yapraklı sebzeler ve balık gibi potasyum ve magnezyum açısından zengin gıdaların tüketilmesi yer almaktadır. Somon ve diğer yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağ asitlerinin eklenmesi de kan basıncı seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilir. Sarımsak, alıç meyvesi ve hibiskus gibi bitkiler hipertansiyon için en sık kullanılan bitkisel ilaçlar arasındadır. Ayrıca, yoga veya meditasyon gibi stres azaltma teknikleri de kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir.
